水牛风格的鸡块

  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:25分钟
  • 份量:4

贝蒂克罗克赢得减肥食谱分享食谱!无脂肪和低脂肪

配料

1 1/2杯Corn Chex™麦片
1/2杯原味Bisquick™混合物
2茶匙辣椒粉
1/4茶匙调味盐
1 / 4茶匙弗兰克的RedHot™原始卡宴辣椒酱
1汤匙油菜籽或豆油
1茶匙红辣椒酱
1磅无骨去皮鸡胸肉切成2英寸
1/4杯无脂肪酸奶油
1/4杯减脂牧场酱

步骤

  • 1.将烤箱加热至425°F。在1加仑可重复密封的食品储存塑料袋中,放置谷物;用擀面杖压碎。加入Bisquick®混合物,辣椒粉,调味盐和红辣椒;
  • 2.在小碗里,搅拌油和胡椒酱。用油混合物包裹鸡块。
  • 3.在谷物混合物袋中一次摇动约6个鸡块直至包衣。摆脱任何额外的混合物。在未烤的饼干片上,放入鸡肉片单层。
  • 4.烤约10分钟或直到鸡肉不再在中心粉红色。同时,在小碗里,一起搅拌酸奶油和调料。用鸡肉酱汁。

专家提示

  • 添加一些健康的蔬菜陪伴你的午餐。尝尝芹菜和胡萝卜棒,青椒椒条和黄瓜片等脆脆蘸料的一面,配上这些辛辣的金块和酱汁。浸入您最喜爱的减脂或无脂敷料。

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