素食Cannellini豆烤宽面条

  • 准备时间:20分钟
  • 烹饪时间:60分钟
  • 份量: 12

在尝试减肥时,无需放弃喜欢的舒适食物,如烤宽面条。


9 - 未煮过的烤宽面条(9盎司)
1个中等大小的洋葱切碎(1/2杯)
1/2杯切碎的青椒
2瓣大蒜切碎
2罐(每罐15盎司)意大利式番茄酱
1罐(19盎司)cannellini豆冲洗排水
3/4茶匙茴香籽
1/2 - 茶匙糖
1个容器(15盎司)无脂意大利乳清干酪
1/4杯意大利干酪
3杯冷冻切叶菠菜,解冻后挤压排水
1 1/2杯精美切碎的马苏里拉奶酪6盎司)步骤
    1.将烤箱加热至350ºF.喷洒长方形烤盘,13 x 9 x 2英寸,配有烹饪喷雾。按照包装上的指示烹制和排出烤宽面条面条。2.用烹饪喷雾器喷12英寸不粘煎锅;中高热量的热量。将洋葱,青椒和大蒜放入锅中约3分钟,偶尔搅拌,直至蔬菜脆嫩。搅拌番茄酱,豆类,茴香籽和糖;减少热量到中等。烹调5至10分钟,偶尔搅拌,直至酱汁略微变​​稠。3.将意大利乳清干酪,2汤匙帕玛森芝士和菠菜混合。在烤盘中撒上约1杯番茄酱混合物。顶3面。一半的乳清混合物散布。上面加上约1/2杯西红柿酱混合物,1/2杯马苏里拉奶酪,3条面条,剩余的意大利乳清干酪混合物,剩余的番茄酱混合物和剩余的3条面条。撒上剩余的1杯马苏里拉奶酪和剩余的2汤匙帕玛森奶酪。4.盖上并烤35分钟。烘烤10分钟或直到顶部呈淡金黄色,混合物起泡。请等5分钟后再开始。

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