Skinny大块蔬菜牛肉薏仁汤

  • 准备时间:30分钟
  • 烹饪时间:2小时0分钟
  • 份量:8

84%减少饱和脂肪•17%比原来的食谱。饥饿?

料理
1汤匙食用油
12盎司瘦牛肉或羊肉炖肉,切成1英寸立方体
4罐( 14盎司)低钠牛肉汤
1杯切碎的洋葱
1/2杯切碎的芹菜
1茶匙干牛至或罗勒粉碎
2瓣大蒜切碎
1/4茶匙黑胡椒粉
1 - 月桂叶
1杯冷冻混合蔬菜
1罐(14.5盎司)不加盐的切块西红柿,不排水
1杯欧洲萝卜,去皮切成1/2英寸厚的切片或土豆去皮并切成1/2英寸的立方体
2/3杯快速烹饪大麦步骤
    1.在荷兰烤箱中,用中火加热油。加肉;烹饪并搅拌至肉变黄。在肉汤,洋葱,芹菜,牛至,大蒜,胡椒和月桂叶中搅拌。带来沸腾;减少热量。盖上炖牛肉1.5小时或羊肉45分钟2.搅拌冷冻蔬菜,不排水的西红柿,欧洲防风草和大麦。回到煮沸;减少热量。焖约15分钟或直到肉和蔬菜变软。舍弃月桂叶。

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