无麸质黑豆和无头甘蓝奶酪

  • 准备时间:35分钟
  • 烹饪时间:35分钟
  • 份量:4

试试这个令人满意的素食主义者主演羽衣甘蓝和黑豆

成分

1茶匙橄榄油
1 - 黄色洋葱,切片
2汤匙水
1束(8盎司)新鲜羽衣甘蓝,去除排骨,叶片切成薄片(6杯)
1/8茶匙盐
1罐(15盎司)黑豆,沥干,冲洗
1 - 茶匙新鲜百里香叶
2杯热熟糙米
2盎司无麸质低脂奶酪,碎(1/2杯)

步骤

  • 1.在10英寸不粘煎锅中加热油中等热量。在油中煮洋葱约5分钟或直到半透明。减少热量;煮约5分钟或者直到浅棕色和非常软。加水;增加热量到中等。炖约2分钟或直到吸水。
  • 2.加热至中高;加羽衣甘蓝和盐。煮约5分钟或直到羽衣甘蓝枯萎。加入黑豆和百里香;煮3到5分钟或直到加热。在米饭上服务;

专家提示

  • 为了增强口感,为每个人提供一个新鲜的柠檬楔,以挤压这道菜
  • 总是阅读标签,以确保 每个配方成分是无麸质的。产品和成分来源可能会改变。

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